Thứ Tư, 4 tháng 1, 2017

Những thức ăn tưởng chừng hại mà có lợi ích

Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ tăng cường cân như chúng mình vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, những thức ăn này còn tạo thành có lợi cho sức khỏe.

Pizza

Có hai cách để ăn pizza: cách không lành mạnh khi chúng ta thêm quá nhiều thịt hoặc cách lành mạnh khi chúng ta ăn kèm với nhiều rau.

Một lát pizza 285 calo nếu được ăn cùng với nhiều rau và hoa quả sẽ tạo thành một bữa trưa ngon lành, giúp bồi bổ protein và 20% lượng canxi quan trọng mỗi ngày cho cơ thể. Để ngăn chặn chất béo bão hòa và natri trong pizza, bạn có cơ hội ăn pizza một tuần một lần.

Bạn nên đọc: thuoc bo gan tieu doc

Kem

Kem thực ra chứa không quá nhiều calo so với yaourt đông lạnh. Khác biệt giữa hai món đồ tráng miệng này là ở chỗ: kem chứa nhiều chất béo hơn, còn sữa chua chứa nhiều đường hơn. Để thỏa mãn cơn thèm kem mà không lo tăng cân, hãy chỉ ăn nửa chén, bỏ một số đồ ngọt ăn kèm và lựa chọn những loại kem có ít nguyên liệu trong yếu tố.

Khoai tây

Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các những chất dinh dưỡng quan trọng. Khoai tây có cơ hội bổ sung thêm dưỡng chất đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê chúng mình cần mỗi ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, cho nên hãy lưu ý cách nấu nướng.

Xem thêm: vien uong dep da

Sô cô la

Sô cô la giàu flavonoid, các chất tránh oxy hóa giúp bảo quản tế bào không bị tổn thương và làm tăng hệ miễn dịch. Thêm vào đó, ăn một miếng nhỏ sô cô la mỗi ngày giúp giảm chỉ số khối lượng cơ thể và hạn chế nguy cơ tăng cân do các đồ ăn nhiều chất béo khác. Hãy chọn loại sô cô la với ít nhất 65% cacao để tận dụng hết lợi ích của món đồ ngọt này.

Xem thêm: thực phẩm có trách nhiệm mát gan giải độc

Cà phê cappucino

Cappucino không hề gây hại cho sức khỏe như nhiều người lầm tưởng. Vì có nhiều bọt, lượng sữa có trong thức uống này thực ra không đáng là bao. Kể cả khi được thêm sữa thì 350 ml capucchino cũng chỉ chứa 110 calo. Điều này có nghĩa là chúng mình có cách uống cappuccino mỗi ngày mà không lo béo.

Kem phô mai

So với bơ, kem phô mai có ích cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không được phép phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều kem.

Bánh waffle

Bánh waffle được rất nhiều người ưa thích và ngày nay không khó để bắt gặp một vài cửa hàng bánh waffle ở Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh. Loại bánh này có lượng calo cao hơn bánh kếp, nhưng hiếm khi chúng mình có cách chỉ ăn một cái. Kết quả là lượng calo chúng ta nạp vào toàn bộ cơ thể khi ăn bánh waffle sẽ ít hơn khi ăn bánh kếp. Một lưu ý nhỏ là khi ăn bánh waffle, hãy ngăn chặn thêm đường, bơ hoặc kem tươi mà ưu tiên chọn trái cây làm thức ăn kèm.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét