Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

Những cách không phức tạp giúp đàn bà bảo vệ xương khớp

Trước đây, thoái hóa khớp là căn bệnh ở người cao tuổi. Tuy nhiên, gần đây thoái hóa khớp thường thấy ở người trẻ, dưới 40 nhiều người cũng bị thoái hóa khớp. Vậy làm thế nào để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp?

 

Thoái hóa khớp thường gặp ở những người làm việc căng thẳng. Ngoài ra còn một nguyên do trước đây ít gặp nhưng nay khá phổ biến là bệnh béo phì. Hiếm gặp hơn là các nguyên do về di truyền (gen) hay khiếm khuyết bẩm sinh về xương khớp.

 

 

  mẹo hay nhất đẩy lùi thoái hóa khớp  

 

 Duy trì cân nặng:  con người càng chị em càng béo sức nặng đè lên khớp càng nhiều, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân. Do vậy, chúng ta cần phải tích cực vận độngthuoc bo glucosamine.Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Ðó là thành phần giúp tăng lên dinh dưỡng đối với lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương trong vận động.

 

 Tư thế: Tư thế tốt sẽ giúp bảo quản các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, ngay lúc đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

Tham khảo: thuoc dong trung ha thao cua my

 

Khi nâng hay xách đồ nặng, chị em cần chú ý thường xuyên thường xuyên dùng lực cơ của các khớp lớn như ở tay là khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo tin tưởng ứng dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân.

 

 Lối sống lành mạnh, thoải mái : quý cô nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong các bộ phân cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc làm cho dài thêm quá sức chịu đựng của các bộ phân cơ thể, gây ảnh hưởng đến khớp xương. 

 Chú ý dấu hiệu của cơ thể:  Khi có vấn đề toàn bộ cơ thể có một vài dấu hiệu khác thường. Trong đó đau là dấu hiệu báo động chủ yếu. Phải ngưng ngay tức thì các vận động nếu chúng gây đau.

 

 Thay đổi tư thế thường xuyên : Nên thường xuyên sửa đổi các tư thế sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Có thể đây là thành phần chính yếu đưa đến thoái hóa khớp do nghề nghiệp, nhất là ở một vài người lao động trí óc.

Xem thêm: sữa ong chúa royal jelly của úc

 

 Nghỉ ngơi:  Nghỉ ngơi sẽ làm ngừng gia tăng mức độ tổn thương. Còn sự vận động sẽ giúp nó khôi phục nhưng cần phải tăng dần cường độ. Nếu phụ nữ quá gắng sức hay nóng nảy trong luyện tập để đốt thời kỳ, thì vô tình sẽ làm chết lớp sụn mới còn non yếu do các lực tác động quá mức của mình. Nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng và chậm rãi, sau đó mới tăng dần lên tùy vào sự phản ứng của các bộ phân toàn bộ cơ thể.

  Hình ảnh thuốc uống bổ khớp Glucosamine 

 

Khi ra khỏi nhà, phụ nữ nên cẩn thận chuẩn bị một vài dụng cụ giữ gìn cổ tay và khớp gối, nhằm phòng ngừa một số tình huống bất ngờ có biện pháp làm chị em bị chấn thươngglucosamine uong khi nao.

 

Đồng thời, chúng ta không được cố gắng làm một việc gì đó quá sức của người tin tưởng sử dụng. Nếu cảm thấy khó khăn, nên nhờ người khác trợ giúp. Mang vác hay xách một vật nặng có mẹo hay làm quý bà đau nhức làm cho dài thêm nhiều ngày. Tình trạng đau nhức này thể hiện sự tổn thương của cơ thể. Từ một số lỗ nhỏ có cơ hội phát triển thành một vài sang thương lớn hơn trên mặt sụn khớp.

Bạn nên đọc: nhau thai cuu 35000

 

 

 

 

Biểu hiện của thoái hóa khớp 

 

 

Triệu chứng sớm nhất của thoái hóa khớp là đau khi vận động, mới đầu chỉ đau khi khớp hoạt động, nghỉ sẽ hết đau; sau đó có biện pháp đau âm ỉ, thường xuyên cả khi nghỉ, đau trội hơn khi vận động.

 

 

 

 - Nếu thoái hóa khớp gối, người bệnh đau nhiều khi đi lại, đứng lên ngồi xuống khó khăn, nhất là lúc lên xuống thang gác hoặc đang ngồi xổm đứng lên, có khi đau quá bị khuỵu xuống đột ngột.

 

 

 

- Nếu thoái hóa cột sống thắt lưng, người bệnh bị đau âm ỉ ở vùng thắt lưng và thường đau trội lên về chiều sau một ngày làm việc phải đứng nhiều hay lao động nặng, lúc nằm nghỉ đau sẽ giảm. Khi đau, bệnh nhân làm các động tác cúi, nghiêng, ngửa hoặc xoay người rất khó khăn.

 

 

 

- Nếu thoái hóa khớp háng, người bệnh đau ở vùng bẹn, vùng trước trong đùi, có cách đau cả vùng mông lan xuống mặt sau đùi và dọc theo đường đi của thần kinh tọa.

  

Sau triệu chứng đau là bi kịch hạn chế vận động. Nếu bị thoái hóa khớp gối, các động tác gấp và duỗi thẳng chân bị hạn chế, đứng lên ngồi xuống khó khăn, có thể không ngồi được.

 

 

 

Nếu bị thoái hóa khớp vai sẽ kìm hãm các động tác đưa tay ra trước, ra sau, quay tay và không làm được một số động tác không phức tạp như gãi lưng, chải đầu.  

 

 

Nếu bị thoái hóa khớp háng, người bệnh đi khập khiễng, giạng hay khép háng đều khó khăn, khó gập đùi vào bụng.

  Quảng cáo  

Collagen được xem là chất keo kết dính các mô trong các bộ phân các bộ phân cơ thể, đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi đối với các cơ. Thuốc đẹp da Collagen +A,E,C 12000mg của Pháp giúp bổ sung collagen đối với các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể. Xem thêm  nước uống collagen là gì

0 nhận xét:

Đăng nhận xét