Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

5 "mẹo nhỏ" dễ làm giúp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc bổ sung thức ăn khoa học. Hãy bổ sung cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm chất bổ vitamin C dồi dào. Một số loại thức ăn có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc một số loại món ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có mẹo hay dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Xem thêm: ban dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một số ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn chặn nguy cơ bị chuột rút. Sự sửa đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc chọn lựa trang phục tương thích với nhiệt độ của môi trường.

Bạn nên đọc: viên uống tăng chiều cao gh creation


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ làm nhưng hiệu quả để đề phòng virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên sử dụng khẩu trang để bảo quản chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tag: dầu cá hồi omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được phép ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt không ngừng nghỉ, nên ứng dụng khẩu trang dùng một lần, và thay liên tục hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của người dùng. Nhiều người có cơ hội bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bổ sung thêm chất bổ thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét