Thứ Tư, 28 tháng 12, 2016

Một vài loại thực phẩm tăng cường trí nhớ

Có những loại thức ăn không chỉ bồi bổ đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ, mà còn là phụ nữ đồng hành trong việc săn sóc trí não. 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất thiết yếu khác tốt cho não bộ. Ăn cam không ngừng nghỉ sẽ giúp các bộ phân cơ thể tăng cường sức đề kháng và làm mất độc tố ra ngoài toàn bộ cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người có lịch trình uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Sản phẩm hổ trợ: ginkgo 120 mg

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Tham khảo: bán omega 3

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được xem là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ, nó có công dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên phái yếu có khả năng ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa thường xuyên mà không sợ bị nóng.

Đọc thêm: vitamin b12 có trong

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của bạn cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài công dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có công dụng kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh và đề phòng ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế đối với thấy, một vài người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có giải pháp làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn nên đọc: thuốc uống canxi cho bà bầu

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh khả năng bảo vệ bộ não và tăng cường trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.


Cá, đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với một số người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng một vài người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với những bà mẹ bầu bí, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá hàng ngày.

Đọc thêm: tảo biển của nhật

Tham khảo: ginkgo biloba 120mg – thuoc tien dinh

Trứng

Collin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thực phẩm chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin quan trọng cho trí não và cải thiện trí nhớ của chính mình.

Sữa
Sữa bò được xem như một trong một vài nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa hàng ngày là cách cung cấp canxi nhanh và hữu hiệu nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến phụ nữ mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp phái yếu dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, tăng cường tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không tưởng cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét