Thứ Ba, 6 tháng 12, 2016

Một số thực phẩm giúp tránh lão hóa xương khớp ở chị em cao tuổi

Một số thực đơn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có cách giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phụ nữ nếu chúng mình thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và chữa trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đauchế tạo ra thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp chữa trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi thường xuyên có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng lớn.

Đối tượng luôn luôn bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một số nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một số thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Bạn nên quan tâm: moc mi

Thuốc bổ giúp điều trị chống lão hóa hữu hiệu: khả năng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau tạo ra. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị giản nở quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực toàn bộ các bộ phân cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có mẹo hay hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của quý cô nếu quý cô thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày. Dưới đây là những thức ăn giúp giảm đau và phòng tránh bệnh đau lưng phụ nữ có giải pháp tham khảo:

Xem thêm: moc mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có cách giúp giảm viêm. Đau lưng là một phương thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của quý cô có mẹo hay giúp giảm mức độ đau đớn do một vài cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu phụ nữ không thể ăn nhiều cá thì cần bồi dưỡng omega-3 từ một số loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung thêm chất bổ dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy viên uống.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Tham khảo: thuốc uống dưỡng dài lông mi

Hầu hết một số loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của các bộ phân cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm trọng lượng ở một vài người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm sức ép công dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có công dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó những loại hoa quả và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, những loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có công dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có công dụng trị ngũ tạng hư tổn, tăng cường khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thật hoàn hảo với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn không ngừng nghỉ.

Để tránh và đề phòng đau lưng, quý cô nên tránh các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một biện pháp chữa trị bệnh hiểu quả. Việc ăn một vài món ăn nhất định có cơ hội giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các cách thức chữa trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu nghiệm bệnh đau lưng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét