Thứ Sáu, 18 tháng 11, 2016

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất ngăn chặn oxy hóa, giữ gìn làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một số loại khác. Nó giúp giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá và vết nhăn, thúc đẩy lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có cách thức trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Đọc thêm: thuốc dài mi

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng chế tạo collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương án dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn nên quan tâm: thuốc uống mọc lông mày nào tốt

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo quản màng tế bào, giúp duy trì collagen và thúc đẩy tái tạo da mau chóng. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm mỗi ngày là cách không phức tạp nhất để tận dụng hầu hết dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bổ sung ba loại vitamin tránh nhăn hữu hiệu là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, giữ gìn làn da khỏi hiện tượng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bồi bổ rau bina sẽ giúp giữ gìn từ bên trong. Rau bina có mẹo nhỏ trộn salad hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.

Đọc thêm: thuoc boi moc mi

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp cung cấp lượng sắt thiếu hụt đối với một số người thường xuyên ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, đàn bà nhận thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét