Thứ Bảy, 5 tháng 11, 2016

Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần giảm ăn

Ăn kiêng giúp giảm trọng lượng nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là các cách giảm cân mà chúng mình không cần phải ăn kiêng.

Ăn chậm
Hẹn giờ khoảng 20 phút và ăn chậm. Đây là một trong một vài thói quen hàng đầu để giảm béo mà không cần một lịch trình ăn uống phức tạp. Thưởng thức chậm rãi từng thực phẩm đối với đến khi chuông điện thoại vang lên báo hiệu đã hết giờ ăn. Bữa ăn với nhịp điệu chậm không chỉ hiện diện sự thư thái, thoải mái cho quý cô mà còn giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ đối với cơ thể. Khi quý cô ăn nhanh, vội vàng nuốt thực đơn, dạ dày không xẩy ra thời gian để nói với bộ não rằng “đã no đủ”. Điều đó đưa đến ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều
Theo một nhà tìm hiểu tại Đại học Michigan, ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có thể giúp một người giảm 14 kg trong một năm. Ông cho biết thời gian ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và ăn vặt, giúp dễ dàng cắt giảm 6% calo. Với mỗi người kết quả sẽ khác nhau và giấc ngủ có thể giúp giảm trọng lượng theo nhiều cách. Có bằng chứng đối với thấy, ngủ ít hơn 7 giờ/đêm, cân nặng của phái yếu sẽ tăng lên.

Đọc thêm: thuoc giam can hieu qua nhat hien nay

Sản phẩm hỗ trợ:  thuoc giam can tu nam linh chi 3x

Ăn nhiều rau xanh

Thêm 3 loại rau xanh thay vì chỉ 1 vào bữa tối hàng ngày, phái yếu sẽ ăn rau nhiều hơn mà không cần phải cố gắng. Ăn nhiều hoa quả và rau quả là một biện pháp tuyệt vời để giảm cân. Các chất xơ và nước sẽ nhanh chóng lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà chứa ít calo hơn so với các loại chất khác. Vào mùa hè, làm tăng uống nước chanh và sinh tố rau quả vừa là cách giảm béo, vừa cải thiện làn da của chúng mình.
Uống trà
Uống trà xanh cũng là một chiến lược giúp giảm cân tốt. Một số nghiên cứu cho rằng, nước trà xanh có cơ hội tăng cường tốc độ đốt cháy calo trong các bộ phân cơ thể thông qua tác động của hóa chất thực vật được gọi là catechin. Ít nhất, chúng ta sẽ nhận được một thức uống mới mà không lo vì chứa nhiều calo.

Tag: thuốc uống mọc mi


Thêm súp vào thực đơn

Thêm một món nước súp vào bữa ăn nếu bạn muốn giảm trọng lượng. Nó rất tiện dụng khi phụ nữ bắt đầu bữa ăn, giúp phái yếu sử dụng thức ăn chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Có thể bắt đầu với một chút nước dùng ít muối hoặc súp đóng hộp sản phẩm, cho thêm rau tươi hoặc để lạnh và đun nhỏ lửa. Lưu ý súp kem, chúng có mẹo hay chứa nhiều chất béo và calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm món ăn để giảm cân. Chúng chứa ít calo hơn và có thể cải thiện cholesterol trong máu. Hiện nay, ngũ cốc có trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm bánh quế, lớp vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp, mì ống và bánh mì trắng.

Bạn nên đọc: gia tien thuoc giam can rich slim

Tham khảo:   thuoc giam can 2 day diet tai ha noi

Bỏ qua thịt xông khói
Nói “không” với thịt xông khói vào chế độ ăn sáng và đồ ăn nhanh như bánh sandwich vào giờ ăn trưa. Cách không khó này giúp giảm khoảng 100 calo, 4 – 5 kg trọng lượng cơ thể trong một năm. Thay đối với thịt xông khói và bánh sandwich là lát cà chua, chuối, ớt chuông đỏ nướng và hạt mù tạt.

Cắt giảm đường

Thay thế đồ uống có đường như những loại nước giải khát, nước ngọt đóng chai bằng nước lọc hoặc nước khoáng không chứa calo. Cách làm này giúp chị em tránh được khoảng 10 muỗng cà phê đường. Thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để làm thành cốc nước sinh tố theo ý thích.

Những người hay ăn kẹo không được phép uống nước giải khát, nước ngọt bởi chúng có cơ hội làm cơ thể  tăng 2,5 kg trong 4 tuần.

Những bộ quận áo sexy
Treo một bộ trang phục mà mình yêu thích, có mẹo hay là một chiếc áo phông với quần jean hay một bộ váy sexy mà quý cô đã từng mặc vừa vặn khi tất cả toàn bộ cơ thể chưa tăng cân. Mắt bạn sẽ nhìn thấy chúng hàng ngày và gửi “tin nhắn” tới não bộ rằng phụ nữ phải kiên trì và nhanh chóng giảm trọng lượng để trở về vóc dáng như xưa.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét