Thứ Sáu, 18 tháng 11, 2016

Những cách hỗ trợ mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do cơ thể sinh sản progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong khoảng thời gian có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có những cách an toàn và hiệu quả để làm mờ một số cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng ta đang bị ốm nghén, kém bổ sung thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu bạn thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có khả năng làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến món ăn không ngừng nghỉ dồn xuống dạ dày cũng dễ gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời đề phòng được chứng ợ nóng hữu hiệu. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn hãy quan tâm cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có mẹo hay giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của mình.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt giúp tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu kỹ chứng ợ nóng trong khi mang bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ những giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chính mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có cơ hội trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của các bộ phân cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp bạn thấy được dễ chịu hơn.

7. Biết một vài thực đơn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là những thức ăn nên tránh đối với một số thai phụ bị ợ nóng vì chúng có khả năng làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có cách không giống nhau, nếu không thể xác định được những thực đơn mà mình bị kích ứng, bạn nên theo dõi để biết đó chính xác là một số thức ăn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây sức ép lên bụng của chúng mình, và có giải pháp làm tăng tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có biện pháp chống buồn nôn, vốn là "chúng mình đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số phụ nữ thấy rằng gừng hay các loại thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có cơ hội giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có thể chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có giải pháp giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày gây ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc uống kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì bạn cần phải tìm đến thuốc kháng axit để dập tắt bi kịch này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi ứng dụng trong giai đoạn có bầu. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh viên uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có khả năng gây ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn hãy chú ý tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi tin dùng thuốc uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng mình cần phải cân nhắc đến loại thuốc mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của mình sẽ là viên uống ức chế H2, viên uống ức chếchế tạo axit dạ dày. Tất cả một số loại viên uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được cho là an toàn khi bầu bí. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét