Chủ Nhật, 6 tháng 11, 2016

Cách hay giảm trọng lượng hữu hiệu không cần ăn kiêng

Ăn kiêng giúp giảm béo nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là các cách giảm béo mà chúng ta không cần phải ăn kiêng.

Ăn chậm
Hẹn giờ khoảng 20 phút và ăn chậm. Đây là một trong một vài thói quen hàng đầu để giảm trọng lượng mà không cần một kế hoạch ăn uống phức tạp. Thưởng thức chậm rãi từng thức ăn đối với đến khi chuông điện thoại vang lên báo hiệu đã hết giờ ăn. Bữa ăn với nhịp điệu chậm không chỉ tạo nên sự thư thái, thoải mái cho phái yếu mà còn giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ đối với các bộ phân cơ thể. Khi chị em ăn nhanh, vội vàng nuốt thức ăn, dạ dày không xẩy ra thời gian để nói với bộ não rằng “đã no đủ”. Điều đó đưa đến ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều
Theo một nhà nghiên cứu kỹ tại Đại học Michigan, ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có giải pháp giúp một người giảm 14 kg trong một năm. Ông cho biết thời gian ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và ăn vặt, giúp dễ dàng cắt giảm 6% calo. Với mỗi người kết quả sẽ khác nhau và giấc ngủ có biện pháp giúp giảm cân theo nhiều cách. Có bằng chứng đối với thấy, ngủ ít hơn 7 giờ/đêm, cân nặng của quý cô sẽ tăng lên.

Tag: thuoc giam can hieu qua nhat

Sản phẩm hỗ trợ:  thuoc giam can tu nam linh chi 3x

Ăn nhiều rau xanh

Thêm 3 loại rau xanh thay vì chỉ 1 vào bữa tối mỗi ngày, phái yếu sẽ ăn rau nhiều hơn mà không cần phải cố gắng. Ăn nhiều trái cây và rau quả là một biện pháp tuyệt vời để giảm cân. Các chất xơ và nước sẽ mau lẹ lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà chứa ít calo hơn so với những loại chất khác. Vào mùa hạ, làm tăng uống nước chanh và sinh tố rau quả vừa là cách giảm trọng lượng, vừa cải thiện làn da của bạn.
Uống trà
Uống trà xanh cũng là một chiến lược giúp giảm trọng lượng tốt. Một số nghiên cứu kỹ cho rằng, nước trà xanh có cách làm tăng tốc độ đốt cháy calo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể thông qua tác động của hóa chất thực vật được gọi là catechin. Ít nhất, bạn sẽ nhận được một thức uống mới mà không lo vì chứa nhiều calo.

Tag: co ai dung thuoc moc mi chua


Thêm súp vào thực đơn

Thêm một món nước súp vào bữa ăn nếu chúng mình muốn giảm trọng lượng. Nó rất tiện dụng khi quý cô bắt đầu bữa ăn, giúp phái yếu sử dụng thức ăn chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Có thể bắt đầu với một ít nước dùng ít muối hoặc súp đóng gói sản phẩm, cho thêm rau tươi hoặc để lạnh và đun nhỏ lửa. Lưu ý súp kem, chúng có mẹo hay chứa nhiều chất béo và calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm món ăn để giảm trọng lượng. Chúng chứa ít calo hơn và có cách cải thiện cholesterol trong máu. Hiện nay, ngũ cốc có trong nhiều sản phẩm, bao gồm bánh quế, lớp vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp, mì ống và bánh mì trắng.

Tham khảo: gia cua thuoc giam can rich slim

Tham khảo:   thuoc giam can 2 day diet tai ha noi

Bỏ qua thịt xông khói
Nói “không” với thịt xông khói vào chế độ ăn sáng và đồ ăn nhanh như bánh sandwich vào giờ ăn trưa. Cách dễ thực hiện này giúp giảm khoảng 100 calo, 4 – 5 kg trọng lượng các bộ phân cơ thể trong một năm. Thay đối với thịt xông khói và bánh sandwich là lát cà chua, chuối, ớt chuông đỏ nướng và hạt mù tạt.

Cắt giảm đường

Thay thế đồ uống có đường như một số loại nước giải khát, nước ngọt đóng chai bằng nước lọc hoặc nước khoáng không chứa calo. Cách làm này giúp quý cô tránh được khoảng 10 muỗng cà phê đường. Thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để làm thành cốc nước sinh tố theo ý thích.

Những người hay ăn kẹo không được uống nước giải khát, nước ngọt bởi chúng có khả năng làm cơ thể  tăng 2,5 kg trong 4 tuần.

Những bộ quận áo sexy
Treo một bộ trang phục mà mình yêu thích, có giải pháp là một chiếc áo phông với quần jean hay một bộ váy sexy mà chị em đã từng mặc vừa vặn khi hầu hết cơ thể chưa tăng cân. Mắt chúng ta sẽ nhìn thấy chúng mỗi ngày và gửi “tin nhắn” tới trí não rằng phái yếu phải kiên trì và nhanh lẹ giảm cân để trở về vóc dáng như xưa.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét