Thứ Sáu, 30 tháng 9, 2016

Bí quyết giảm trọng lượng sau sinh hiệu quả

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm mỡ sau sinh là vấn đề được rất nhiều phái đẹp quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều nhận thấy chán nản với những kế hoạch giảm béo sau khi sinh em bé bởi việc này hề không dễ thực hiện. Tuy nhiên khó không xảy ra nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm mỡ thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần thường xuyên dùng đúng cách, các bà mẹ có biện pháp dễ làm thu lại vóc dáng và cân nặng như trước khi có bầu mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Tham khảo thêm: vien sua ong chua uc

Phương pháp giảm béo hiệu quả nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm làm tăng sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng menu ăn uống khoa học

Để giảm cân kết quả cao, mẹ nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chế độ bổ sung thức ăn khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên ngăn chặn các loại thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Tag: gia dong trung ha thao aloha

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Đề phòng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước hoa quả hoặc canh trong bữa ăn...

Tag: thuoc tan mo bung cua my

Vận động hợp lý

Một trong một số trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm trọng lượng sau sinh là sản phụ luôn thấy được mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, toàn bộ cơ thể có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bồi bổ năng lượng song càng tăng cường cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện hiện tượng mệt mỏi, tăng năng lượng cho các bộ phân cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong những giải pháp giúp giảm cân sau sinh tốt cho một số động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với những động tác thích hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm mỡ mà còn phòng ngừa stress, chứng hay quên mà rất nhiều chị em mắc phải. Bạn có biện pháp tập một vài thao tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Xem thêm tại: thuoc giam can an toan

0 nhận xét:

Đăng nhận xét