Chủ Nhật, 12 tháng 6, 2016

Một số thực đơn có lợi đối với người bệnh xương khớp

Thời tiết biến đổi nhất là vào mùa lạnh một vài người đang có sẵn các bệnh xương khớp rất khổ sở bởi các cơn đau nhức hành hạ. Nếu biết cách dùng cây thuốc quý kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống hợp lý, bạn có giải pháp giảm bớt cảm giác đau nhức khớp do các bệnh xương khớp dẫn đến mà không phải tốn kém nhiều. Dưới đây là một số thực đơn, thực phẩm  viên uống chữa khớp glucosaminetốt đối với người đau khớp.  

 1. Sữa và những loại thực phẩm  thuoc bo sung canxi cho phu nu cho con buchế biến từ sữa 
Sữa là nguồn thức ăn ưu tiền hàng đầu trong các thức ăn đề phòng loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có cách thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò. Trong một hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Nếu lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, đàn bà hãy chọn những loại TPCN ít đường hoặc không đường.

Bạn nên quan tâm: thuốc phục hồi trí nhớ

 2. Nấm hương 

 

 

 

 3. Rau xanh và một số loại trái cây 
Một số loại hoa quả tốt đối với người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại hoa quả này bổ sung thêm dưỡng chất men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có cách kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cụ thể, một vài người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có tác dụng phụ gì cả.

Tham khảo thêm: thuoc no nguc cua my

Một loại quả cũng có công dụng rất tốt với người bệnh xương khớp phải kể tới chuối. Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn chặn mất canxi của các bộ phân cơ thể. Mỗi ngày đàn bà ăn một trái chuối là đủ.

Bạn nên quan tâm: thuốc uống nở vòng 1

Ngoài ra, những loại rau xanh như bắp cải rất tốt đối với người bệnh xương khớp. Bắp cải giầu vitamn K giúp tăng mật độ xương và phòng ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K mỗi ngày cần nạp vào các bộ phân các bộ phân cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, quý cô có mẹo vàng thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì một số loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.
Những thực phẩm tốt đối với người bệnh xương khớp

Bắp cải giầu vitamn K giúp tăng mật độ xương và đào thải sự rạn xương hông

 4. Một số loại gia vị 

Một số loại gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau cho bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có biện pháp bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

 5. Tôm và cá biển 

 

 

 

Những loại cá hồi, cá ngừ rất tốt cho người đang bị đau khớp vì chúng chứa nhiều axit béo omega -3. Chất này sau khi được đưa vào tất cả toàn bộ cơ thể có biện pháp thay đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ có có trách nhiệm chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Vậy nên một vài người bị viêm đau khớp chớ nên bỏ qua những loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Xem thêm tại: http://collagen.suatamde.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét