Thứ Bảy, 30 tháng 4, 2016

Những thức ăn giúp hạ huyết áp cho mọi người

Thường xuyên ăn cá tăng cường tuổi thọ nhờ phần lớn các chất béo lành mạnh trong cá tươi làm giảm 35% nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim
Trong một số loại muối, đặc biệt muối natri (muối bếp) có trong khẩu phần ăn hằng ngày là một trong những nguyên do chính gây nên chứng tăng huyết áp. Ngược lại, các muối như canxi và kali trong khẩu phần ăn lại có cơ hội giúp làm giảm bớt nguy cơ tăng huyết áp. Theo nghiên cứu kỹ kỹ, trong các bộ phân toàn bộ cơ thể con người, kali là khoáng chất phổ biến thứ 8 hoặc 9 theo khối lượng (0,2%). Một người trưởng thành có cân nặng 60 kg chứa khoảng 120 g kali.
Tag: cong dung tao bien

Hằng ngày, các bộ phân cơ thể chúng ta cần khoảng 3,5 g kali và được lấy chủ yếu qua nguồn thực phẩm. Do đó, người ta khuyên nên liên tục tin tưởng tin tưởng sử dụng những loại thực phẩm giàu kali để giúp hạ huyết áp cho người mắc chứng huyết áp cao. Các thức ăn giàu kali có nhiều, ngay bên ngay bên dưới đây xin dẫn ra những loại tiêu biểu được các thầy thuốc khuyên dùng.

- Khoai lang: Đây là một trong một số loại thức ăn có nhiều chất kali. Một gói khoai lang có khả năng chứa 694 mg kali, chất xơ, beta carotene và một lượng tinh bột có bí kíp bồi bổ đủ năng lượng cho các bộ phân toàn bộ cơ thể trong ngày.

Bạn nên quan tâm: bio marine collagen plus

- Khoai tây: Đây là loại thực phẩm lành mạnh, một nguồn kali sẵn có giúp giảm huyết áp, trong khi hàm lượng natri thấp, giúp giảm phù. Chúng ta cần một tỉ lệ kali/natri là 5-1 để kiểm soát tăng huyết áp và duy trì một sự cân bằng trong các bộ phân cơ thể. Có rất nhiều thực phẩm được chế biến từ khoai tây. Khoai tây cũng rất giàu magiê, giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng miễn dịch của các bộ phân cơ thể.

- Cà chua: Bột cà chua hay cà chua xay nhuyễn là nguồn bổ sung chất bổ kali rất lớn. Một phần tư chén bột cà chua bồi dưỡng 664 mg khoáng chất quan trọng này, trong khi một nửa cốc cà chua nghiền lại chỉ chứa 549 mg, nước ép cà chua thì chỉ có hơn 400 mg. Vì vậy, để nhận được nhiều hơn lượng kali cho tất cả tất cả toàn bộ cơ thể với chế độ cung cấp thực phẩm từ cà chua, hãy thường xuyên tin tưởng sử dụng nước xốt cà chua thay thế cho các cách nấu khác.

- Củ cải đường: Củ cải đường khi nấu chín có vị hơi đắng nhưng lại xứng đáng có một vị trí nhất định trên bàn ăn vì nó đóng góp tới 664 mg kali trong nửa chén rau. Củ cải đường là chất chống ôxy hóa, một nguồn bổ sung thêm dưỡng chất tuyệt vời folate dù sống hay đã nấu chín.

Tham khảo thêm: tri ran da

- Các loại đậu: Tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tim mạch. Nên tin tưởng tin tưởng sử dụng chúng trong bữa ăn hằng ngày vì chỉ cần nửa chén đậu đũa là đã cung cấp gần 600 mg kali. Đậu que, đậu Hà Lan cũng có tác dụng tương tự.
Tag: dau hoa anh thao co tac dung gi

- Măng tây: Trong măng tây có chứa nhiều kali giúp làm hạ huyết áp và axít amin như amides cùng một số natri có công dụng chữa phù nề. Các nguyên tố này trong quá trình tiêu hóa cũng giúp chống mệt mỏi. Là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao, măng tây chứa nhiều vitamin A, vitamin B tổng hợp, vitamin C, kali, phốt- pho, kẽm, xen-luy-lô thô, axít folic, giúp giảm trọng lượng và phòng ngừa bệnh tim. Các nhà nghiên cứu kỹ kỹ cho biết măng tây bổ sung rất nhiều axít folic cho các bộ phân tất cả các bộ phân cơ thể, nếu mỗi ngày dùng 40 mg axít folic có cách giảm 10% tỉ lệ phát các bệnh tim.

- Sữa chua: Một cốc sữa chua không chất béo chứa 579 mg kali, trong khi sữa chua chứa nhiều chất béo sẽ có ít hơn hàm lượng này một chút. Các loại thực phẩm chức năng sữa chua chứa nhiều men vi sinh, có biện pháp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột luôn được khỏe mạnh.

Bạn nên đọc: Để tìm hiểu thêm nhiều bài viết hữu ích như bài viết bạn đang đọc, quý vị có thể truy cập vào website của chúng tôi tại đường liên kết http://www.cialis7nosideeffects.com/. Ở đây luôn có nhiều thông tin hữu ích đang chờ bạn khám phá. Nếu bạn muốn biết về vấn để làm đẹp và sức khỏe, không nên bỏ qua thông tin này. Chúc bạn luôn vui tươi và thành công trong cuộc sống. Bạn cũng có thể để lại comment bên dưới để chúng tôi cải thiện website tốt hơn.

- Ngao: Mỗi 100 g ngao chứa khoảng 534 mg kali và có nồng độ vitamin B12 cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.

- Mận khô: Thực phẩm này vừa giàu kali và canxi nên rất tốt cho sức khỏe khi không ngừng nghỉ tin dùng đều đặn. Ăn nhiều mận khô sẽ giúp cho xương chắc khỏe, tránh được các nguy cơ loãng xương song lượng canxi có trong thức ăn cũng giúp làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu kỹ cho thấy một vài chị em ăn 10 quả mận khô hàng ngày có mật độ chắc xương hơn đáng kể so với một số người không ăn. Chế độ ăn nhiều chất canxi còn tác dụng làm mất sự tăng huyết áp, vì thế tin tưởng sử dụng thức ăn chứa nhiều chất canxi còn có công dụng dự phòng tăng huyết áp.

- Nước cà rốt: Mỗi cốc nước ép cà rốt có chứa 500 mg kali. Do đó, thường xuyên dùng cách ép là biện pháp hữu hiệu nhất để nhận được tối đa kali trong cà rốt. Bên cạnh lợi ích về kali, cà rốt và một vài loại hoa quả, rau quả màu vàng rất tốt cho mắt nhờ sự có mặt của chất carotene.

- Chuối: Là thực phẩm giàu kali, một quả chuối trung bình chứa 400 mg khoáng chất có kết quả tốt cho tim. Chuối cũng là một loại đồ ăn có biện pháp lấp đầy dạ dày trống rỗng ngay lúc nàyi, giúp làm tăng sự trao đổi chất trong các bộ phân hầu hết cơ thể.
Xem thêm: tinh dầu lá thông đỏ – pine power gold

- Cá: Kali có rất nhiều trong cá và hải sản nên hãy thường xuyên bồi bổ chúng vào chế độ ăn. Các loại cá bơn hay cá ngừ chứa đến 500 mg kali trong 100 g. Mặt khác, việc thường xuyên ăn cá tăng cường tuổi thọ, nhờ một phần lớn các chất béo lành mạnh trong cá tươi làm giảm 35% nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim. Đây là một nghiên cứu đã được Trường Đại học Harvard (Mỹ)

kiểm chứng.

- Đậu nành: Đậu nành chưa qua chế biến là một nguồn bổ sung thêm chất bổ protein tuyệt vời, giúp chống lại các chứng viêm trong tất cả toàn bộ cơ thể. Hãy uống 1 cốc sữa đậu nành hàng ngày để cung cấp cho toàn bộ cơ thể 500 mg kali.

- Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều kali. Mỗi cốc sữa chứa 382 mg kali, dù là loại có chất béo hay không béo.

- Nước cam: Một cốc nước cam cung cấp 355 mg kali. Đây là một trong một vài thực phẩm bồi bổ sức khỏe nên dùng thường xuyên vào các chế độ ăn sáng.

Nguồn: http://aloha.diaoc2k.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét