Thứ Sáu, 8 tháng 4, 2016

Cách thường xuyên làm cho răng và tóc cùng chắc khỏe

Ngoài một vóc dáng lý tưởng, làn da láng mịn tươi tắn hẳn chúng ta gái nào cũng muốn có hàm răng trắng đẹp và mái tóc mượt mà, óng ả. Một cô gái sẽ kém phần duyên dáng, gợi cảm nếu hàm răng không đều đặn, trắng bóng và mái tóc kém mượt mà. Vậy, bạn nên làm thế nào để chăm sóc hàm răng và mái tóc?

Chăm sóc hàm răng

Không phải ai cũng có hàm răng như ý muốn. Một cái miệng đẹp, một nụ cười tươi duyên dáng phụ thuộc rất nhiều vào vẻ đẹp của hàm răng. Tiêu chuẩn một hàm răng đẹp là hàm răng phải đều đặn, trắng bóng, sạch sẽ và lợi phải hồng hào.

Giữ gìn vệ sinh răng miệng là một việc làm cần thiết, không ngừng nghỉ của mọi người. Khi một số mẩu thức ăn còn dính lại ở kẽ răng các vi khuẩn trong miệng sẽ biến thực phẩm đọng thành acid tàn phá men răng. Nếu những acid này ở trên bề mặt răng lâu, chúng sẽ ăn thủng men răng, gây sâu răng.

Bởi vậy, sau bữa ăn chừng 5-6 phút bạn hãy quan tâm dùng bàn chải mềm đánh răng để ngăn ngừa sâu răng và kích thích sự lưu thông của máu qua nướu (lợi) răng. Khi đánh răng, cần chải nhẹ nhàng theo chiều thẳng đứng, không được phép phép phép chải ngang vì khó loại bỏ hết mảng thực phẩm còn bám lại đồng thời dễ gây xước men răng.

Xem thêm: kem duong da han quoc cao cap

Để có được một hàm răng khỏe đẹp, một chế độ dinh dưỡng phù hợp là hết sức quan trọng. Canxi rất cần thiết cho răng vững chắc. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, một vài thực phẩm tốt đối với răng là cam, sữa, một vài loại rau có lá màu xanh đậm. Đa phần một vài thức ăn này đòi hỏi răng phải nhai nghiền nhiều, giúp hàm răng phát triển, giữ cho nước và các mô mềm nâng đỡ hàm răng khỏe và chắc.

Ngoài ra, chất tanin có trong nước chè xanh cũng có cách thức làm cho răng, lợi chắc khỏe. Những thức ăn không tốt đối với răng gồm có chất bột và đường như: kẹo, bánh ngọt, xirô… Chỉ 15 phút sau khi ăn những chất ngọt, vi khuẩn trong miệng sẽ phát triển, sản xuất ra acid, gây sâu răng. Do đó, bạn cần ngăn chặn tối đa một vài loại thức ăn này, nếu dùng thì cần đánh răng ngay sau khi ăn.

Đọc thêm: thuoc duong trang da

Và mái tóc

Đâu là bí kíp để chúng mình có mái tóc óng mượt và khỏe mạnh? Câu trả lời là tất cả các bộ phân các bộ phân cơ thể bạn phải nhận đủ một vài một số một số những chất dinh dưỡng quý quý hiếm cần thiết.

Điều trước tiên là bạn phải uống nước đầy đủ, bởi nước chiếm đến 1/4 trọng lượng của sợi tóc và nó có công dụng làm đối với tóc mềm mại. Chất đạm (protein) là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc. Khi hầu hết các bộ phân toàn bộ cơ thể bạn nạp đủ protein, tóc sẽ bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại thực phẩm chứa nhiều protein là thịt, cá, trứng, sữa…

Các loại khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, canxi, lưu huỳnh đều có lợi cho tóc, nhưng ít người chú ý đến. Sắt giúp vận chuyển ôxy đối với tóc, khi cơ thể thiếu sắt, tóc và các lỗ chân tóc sẽ thiếu ôxy. Thịt bò, thịt nạc động vật, rau muống, rau ngót, rau cải là một vài thực phẩm bổ xung thêm chất sắt cho hầu hết toàn bộ toàn bộ cơ thể.

Xem thêm: thuốc uống mọc tóc biotin

Bên cạnh đó, kẽm có nhiều trong thịt, cá có tác dụng đào thải rụng tóc. Đồng có trong tôm, cua, gan động vật, rau tươi và những loại hạt… ảnh hưởng đến màu sắc của tóc. Canxi có trong trứng, sữa bò, tôm, cá cũng có tác dụng làm mất tình trạng khô tóc.

Vitamin cũng rất cần thiết cho mái tóc. Nếu hầu hết toàn bộ cơ thể thiếu đi một loại vitamin nào đó, tóc có cơ hội bị vàng, chẻ ngọn, rụng, bạc hay mất đi độ bóng mượt. Các tìm hiểu kỹ khoa học đã chứng minh, nếu thiếu vitamin B, C trong chế độ thường xuyên dùng thực phẩm, tóc sẽ bị xơ, cứng hoặc bị rụng bởi các vitamin này giúp cho máu lưu thông ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang tóc.

Vitamin B, C có nhiều trong một vài loại rau, trái cây, trứng, sữa… Những người bị vàng tóc, chẻ ngọn, ngoài nguyên nhân thể lực và tinh thần bị tiêu hao quá nhiều còn có nguyên do là ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc lượng đường trong máu quá thừa. Các loại đậu, sữa bò, trứng, rau xanh, trái cây, gan động vật, thịt nạc, rau cần, nấm, dứa… có giải pháp khắc phục được phần nào tình trạng này.

Những người bị khô tóc, mất độ bóng, dễ gẫy nên ăn nhiều dầu thực vật và những loại thức ăn có chứa protein, vitamin A và iốt. Hiện tượng tóc bạc quá sớm, nếu không phải do yếu tố di truyền thì bạn có giải pháp khắc phục bằng cách ăn nhiều lạc (đậu phộng), chuối tiêu, trứng gà, một vài loại đậu, rau cải, khoai tây và vừng đen.

Nếu muốn tóc thêm bóng mượt và tăng tính đàn hồi, có khả năng ăn rau quả những loại, rau cải, lạc và giá đỗ. Khi tóc bị rụng quá nhiều, chúng mình có bí kíp bổ sung chất bổ thêm thêm một số loại thức ăn như đậu đen, trứng, sữa bò, vừng đen và một số loại cá.

Điều cần lưu ý là không phải tất cả một vài loại thức ăn đều có giải pháp giúp cho mái tóc bóng mượt. Một số thực phẩm còn có thể gây tổn hại đối với tóc như một vài loại thức ăn chứa nhiều đường và những loại nước ngọt, rượu, viên uống lá và cà phê.

(Theo Phụ Nữ)

Xem thêm tại: http://collagenaec.example.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét