Thứ Năm, 24 tháng 3, 2016

Những điều chúng ta nên làm khi bước vào tuổi 20 để có được sức khỏe tốt

Dưới đây là 8 điều phụ nữ nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng làm mờ đen, xạm da mà nó còn có tác dụng ngăn chặn dấu nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập thói quen chăm sóc da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên thoa kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Đọc thêm: dau hoa anh thao tri mun

2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả mỗi ngày

Thiết lập cung cấp thực phẩm lành mạnh ngay từ khi còn đang còn còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng mình muốn giữ khu vực da khu vực vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thức ăn rất giàu chấtngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho bạn. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng mình cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần hoa quả hàng ngày.

Đọc thêm: Xin giới thiệu viên uống bổ não DHA Nhật Bản được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến hiện đại của hãng dược phẩm nổi tiếng ITOH Nhật Bản. Thuốc có tác dụng bổ sung DHA tự nhiên cho cơ thể giúp tăng cường trí nhớ xả stress ở những người lao động trí óc, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, thị lực ở trẻ, làm giảm lượng cholesterol – một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch ở người cao tuổi. Bạn có thể tìm hiểu thêm Tag: thuoc bo sung dha tại đây hoặc các website liên quan.

3. Bắt đầu một thói quen tập thể dục

Những quý cô ở độ tuổi 30, 40 có mẹo hay nhận ra ngại bắt đầu một thói quen thể dục hàng ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có ích làm sao cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một kế hoạch thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và những năm sau đó, việc quan trọng nhất của bạn là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong các bộ phân cơ thể giúp bạn dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, đào thải lão hóa và đề phòng ung thư…
Bạn nên quan tâm: tinh dầu thông đỏ red pine top power

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng mình có phương pháp gặp phải, nhờ đó bạn có phương pháp chữa trị bệnh kịp thời.

Bạn nên đọc: bot nghe mua o dau

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 quý cô mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có cách hay nhất làm mờ được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn nên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho bạn một vài cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có thể gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua những khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng nó nó. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có mẹo vàng là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Tag: thuoc dieu tri roi loan tien dinh

.. Vì vậy, chị em cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được phép phép bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn còn còn trẻ sẽ có lợi cho việc kiểm soát trái tim của chúng mình vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không có triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng để riêng cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phụ nữ đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hiện đại hiện đại gia đình, bầu bí và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một vài bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phái yếu yên tâm về sức khỏe của người dùng nó khi mang bầu. Để ngăn chặn ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hiệu nghiệm cao nhất.
Bạn nên quan tâm: thuốc tiền đình dưỡng não

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng ta đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng bạn gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe hiện nay cũng như sau này của bạn, thậm chí nó còn khiến chúng ta nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của tất cả các bộ phân cơ thể. Bạn nên nghiên cứu kỹ những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của bạn. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có khả năng giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

Tham khảo thêm tại: http://bonao.highlandhoney.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét