Chủ Nhật, 27 tháng 3, 2016

Những cách hay nhất giúp chúng ta loại bỏ căn bệnh bệnh tim

Chỉ số choresterol trong máu cao có biện pháp kéo theo hàng loạt vấn đề về tim mạch và làm giảm chất lượng cuộc sống hiện đại hàng ngày. Hãy làm chúng mình với 5 loại thức ăn sau để giữ gìn chính mình và một vài người thân xung quanh chúng mình.

1. Cá và axít omega-3
Mỡ cá rất giàu axit omega-3, một loại axít béo có lợi đối với hệ tim mạch của con người. Các nhà khoa học đối với biết, chất này không rất nhiều giúp điều hoà huyết áp, giảm nguy cơ máu đông mà còn giúp hạ thấp nguy cơ bị độ quỵ.

Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Bạn có phương pháp hay tìm thấy axit này đa số nhất trong các loài cá như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi… Mẹo nhỏ chế biến tốt nhất là nướng hoặc luộc để tránh thêm vào chất béo không lành mạnh từ dầu ăn.Dau ca hoi omega 3

Xem thêm: mua tinh bột nghệ ở đâu

2. Dầu ôliu
Dầu ô liu có chứa một hỗn hợp tránh oxy hóa mạnh, có mẹo hay làm giảm LDL cholesterol nhưng vẫn để lại  HDL cholesterol-một loại choresterol có lợi. Luôn tin tưởng dùng khoảng 2 thìa (23 gram) dầu ô liu hàng ngày thay đối với các chất béo khác trong chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm tăng sức khoẻ đối với tim mạch.
Có toàn bộ cách thức chế biến dầu oliu, bạn có phương pháp xào rau, thêm nó vào ướp, hoặc trộn với giấm như một salad thay đồ. Dầu ô liu có những calories, cho nên không nên ăn một vài hơn 23g/ngày.
 

Tag: Xin giới thiệu viên uống bổ não DHA Nhật Bản được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến hiện đại của hãng dược phẩm nổi tiếng ITOH Nhật Bản. Thuốc có tác dụng bổ sung DHA tự nhiên cho cơ thể giúp tăng cường trí nhớ xả stress ở những người lao động trí óc, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, thị lực ở trẻ, làm giảm lượng cholesterol – một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch ở người cao tuổi. Bạn có thể tìm hiểu thêm Tag: thuoc bo sung dha tại đây hoặc các website liên quan.

3. Bột yến mạch một số loại thực phẩm giàu chất xơ
Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan, làm giảm mật độ lipoprotein (LDL) – một loại cholesterol “xấu” trong máu của chúng ta. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong thức ăn như đậu tây, táo, lúa mạch, lê, mận. Chất xơ hòa tan có cách làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu của chúng mình.
Theo các tìm hiểu khoa học, chỉ cần tăng hấp thu 5 đến 10 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày sẽ giúp chúng mình giảm đáng kể chỉ số của LDL. Ăn 1,5 chén bột yến mạch nấu chín bổ sung thêm dưỡng chất 6 gram chất xơ. Nếu chúng ta dùng thêm trái cây, chẳng hạn như chuối, chúng mình sẽ có thêm khoảng 4 gram chất xơ.
 

Tham khảo: thức ăn trách nhiệm bổ não

4. Quả óc chó, hạnh nhân và những loại hạt khác
Quả óc chó, hạnh nhân và một số loại hạt khác có thể làm giảm cholesterol trong máu. Chúng rất giàu axit béo không bão hòa, quả óc chó cũng giúp giữ đối với các mạch máu khỏe mạnh.Kem trang feiya
Theo Cục Quản lý Viên và thức ăn của Mỹ, không ít người ăn khoảng 1,5 ounce, hoặc 42,5 gam những loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ, lạc, hồ đào,… Giảm nguy cơ bị bệnh tim so với với mọi người khác. Chỉ cần gần như rằng chúng ta ăn những loại hạt không ướp muối hoặc tráng với đường.
 

5. Thực phẩm có cung cấp sterol thực vật hoặc stanols
Thức ăn đang có sẵn đã được tăng với sterol hoặc stanols – chất tìm thấy trong cây có biện pháp giúp đẩy lùi sự hấp thu cholesterol. Bơ thực vật, nước cam và nước uống sữa chua với các sterol thực vật có mẹo hay giúp giảm cholesterol LDL hơn 10%.
Lượng sterol thực vật hàng ngày cần thiết là ít nhất 2g tương đương 237ml nước cam có làm tăng chất sterol một ngày. Tất nhiên, nhóm thực phẩm này không làm giảm sút lượng choresterol HDL có có kết quả tốt.

 

Xem thêm tại: http://bonao.sieudoc.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét