Thứ Ba, 29 tháng 3, 2016

Năm biểu hiện lạ cho thấy bạn đang thiếu vitamin

Tiến sĩ Susan Blum, người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Blum và là tác giả của cuốn sách mới “Kế hoạch phục hồi hệ thống miễn dịch” đối với biết: “Chế độ bồi bổ thực phẩm với các thức ăn chế biến sẵn thời điểm thời điểm hiện tại rất dễ khiến bạn trở nên thiếu hụt vitamin bằng việc không ăn đủ một vài loại thức ăn thích hợp hay không hấp thụ chúng đúng cách do các vấn đề tiêu hóa. Bạn có cách thức không mắc bệnh nhưng các có chức năng sẽ bị suy giảm bởi vì vitamin là yếu tố tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh hóa trong các bộ phân hầu hết các bộ phân cơ thể. Chúng ta cần chúng để hầu hết cơ thể hoạt động một bí kíp chính xác”.

Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo bất thường cho thấy có mẹo hay chúng mình đang thiếu vitamin. Tin tốt là tất cả một vài dấu hiệu này đều có phương pháp khắc phục bằng một số sửa đổi trong chế độ thường xuyên sử dụng thức ăn. Tuy nhiên, nếu biện pháp điều trị bằng thực phẩm không tưởng hiệu quả, hãy tới gặp bác sĩ của bạn.

Tag: Xin giới thiệu viên uống bổ não DHA Nhật Bản được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến hiện đại của hãng dược phẩm nổi tiếng ITOH Nhật Bản. Thuốc có tác dụng bổ sung DHA tự nhiên cho cơ thể giúp tăng cường trí nhớ xả stress ở những người lao động trí óc, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, thị lực ở trẻ, làm giảm lượng cholesterol – một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch ở người cao tuổi. Bạn có thể tìm hiểu thêm Tag: thuoc bo sung dha tại đây hoặc các website liên quan.

Dấu hiệu 1: Các vết nứt ở khóe miệng

Thiếu hụt: Sắt, kẽm, vitamin nhóm B như niacin (B3), riboflavin (B2), và B12.

Blum đối với biết: “Điều này xảy ra phổ biến nếu chúng mình là một người ăn chay không cung cấp đủ sắt, kẽm, và B12”. Tình trạng trên cũng xảy ra nếu chế độ sử dụng thức ăn bổ sung quá ít các protein cần thiết đối với việc thiết lập khả năng miễn dịch.

Cách khắc phục: Ăn nhiều thịt gia cầm, cá hồi, cá ngừ, trứng, hàu, nghêu, cà chua phơi khô, củ cải Thụy Sĩ, bơ hạt vừng, đậu phộng và những loại đậu như đậu lăng.

Vitamin C giúp tăng cường việc hấp thụ sắt và chống nhiễm trùng. Do đó, chúng ta nên kết hợp các loại thực phẩm trên với một vài loại rau như bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cải xoăn và súp lơ.

Tham khảo thêm: vitamin b12 có nhiều ở đâu

Dấu hiệu 2: Phát ban đỏ, có vảy trên mặt (đôi khi ở một vài nơi khác) và rụng tóc 

Bạn nên quan tâm: mua tinh bot nghe o dau

Thiếu hụt: Biotin (B7) được biết đến như một loại vitamin dành đối với tóc. Cơ thể của chúng mình lưu trữ các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) nhưng lại không lưu trữ tất cả một vài loại vitamin B tan trong nước. Các lực sĩ lưu ý: Ăn trứng sống khiến bạn dễ gặp bi kịch trên, bởi vì một protein trong trứng sống được gọi là avidin ức chế khả năng hấp thụ biotin của toàn bộ các bộ phân cơ thể.

Cách khắc phục: Ăn trứng đã nấu chín (việc nấu chín làm vô hiệu hóa avidin), cá hồi, bơ, nấm, súp lơ, đậu nành, một số loại hạt, quả mâm xôi và chuối.

Dấu hiệu 3: Những chỗ sưng trông như mụn trứng cá màu đỏ hoặc trắng, thường hiện diện trên má, cánh tay, đùi và mông

Thiếu hụt: Các axit béo thiết yếu và một số loại vitamin A, D.

Cách khắc phục: Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và tăng chất béo lành mạnh. Ăn thêm cá hồi và cá mòi, một vài loại hạt vỏ cứng như quả óc chó và quả hạnh, một số loại hạt như hạt lanh, cây gai dầu, và hạt chia. Để bồi bổ vitamin A, nên ăn những loại rau củ lá xanh và nhiều màu sắc như cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ.

Tag: roi loan tuan hoan nao

Tiến sĩ Blum đối với biết: “Chúng bồi dưỡng beta carotene, một tiền chất mà hầu hết tất cả cơ thể của bạn sẽ sử dụng để xuất hiện vitamin A. Tuy nhiên, với vitamin D, tôi khuyên bạn hãy quan tâm cung cấp một liều 2.000 IU/ngày chứa cả vitamin A và K, giúp hấp thu vitamin D”.

Tham khảo thêm: vitamin b12 có tác dụng gì

Dấu hiệu 4: Ngứa ran, nhói đau, và tê ở bàn tay, bàn chân, hoặc những vị trí khác

Thiếu hụt: Các vitamin nhóm B như axit folic (B9), B6, và B12.

TS Blum nói rằng: “Đây là một vấn đề liên quan trực tiếp tới các dây thần kinh ngoại vi và điểm cuối của chúng dưới da”. Lưu ý rằng các triệu chứng này có cơ hội kết hợp với lo âu, trầm cảm, thiếu máu, mệt mỏi và mất cân bằng hoóc-môn.

Cách khắc phục: Ăn rau bina, măng tây, củ cải đường, một số loại đậu như đậu pinto, đậu đen, đậu ván trắng, đậu lima, trứng, bạch tuộc, trai, nghêu, hàu và gia cầm.

Dấu hiệu 5: Chuột rút dưới dạng đau nhói và đột ngột ở ngón chân, bắp chân, gan bàn chân và phía sau cẳng chân

Thiếu hụt: Magiê, canxi và kali. Tiến sĩ Blum cho biết: “Nếu điều này xảy ra liên tục thì đó là một tín hiệu cảnh báo rằng chúng ta đang thiếu một số chất trên”.

Và nếu chúng mình đang rèn luyện thể chất một mẹo hay chăm chỉ thì bạn có cách hay nhất mất nhiều khoáng chất (và các vitamin nhóm B tan trong nước) do đổ nhiều mồ hôi.

Cách khắc phục: Ăn nhiều chuối, quả hạnh, hạt dẻ, bí, anh đào, táo, bưởi, bông cải xanh, cải bắp, những loại rau có lá xanh thẫm như cải xoăn, rau bina và bồ công anh.

Đọc thêm: vitamin b12 co o thuc pham nao

Theo foxnews

Tham khảo thêm tại: http://bonao.butkycaocap.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét